Роҳҳои зиёди вазни зиёде мавҷуданд. Ҳама онҳо аз натиҷаи дилхоҳ алоҳида ё дар маҷмӯъ истифода мешаванд. Барои интихоби усули дуруст, ҳадафро барои худ насб кунед ва муайян кунед, ки то чӣ андоза ба даст овардани он давом кунед.
Чӣ тавр вазнро бе парҳез гум кардан мумкин аст ва меъдаро хориҷ кунед
Роҳҳои маъмултарини он чӣ гуна вазнро дар хона бидуни парҳез ва лавҳаҳо гум мекунанд:
Нерӯи вазн - ҳақиқат ё афсонавӣ
Дар ҷустуҷӯи роҳҳои гум кардани вазн, шумо набояд хатари эҳтимолии чунин талафоти вазнро фаромӯш накунед. Бале, дар як минтақаи варзишӣ нишаста ё дар минтақаи варзиш машғул аст, шумо метавонед дар якчанд рӯз 2-3 кило аз даст диҳед, аммо ҳамааш аз қобилиятҳо ва хусусиятҳои ҳар як организм вобаста аст.
Ҳама маҷмӯаҳои талафоти вазн бояд якҷоя карда шаванд, то ки пайдоиши намудило ба мушкилоти саломатӣ табдил наёбад. Парҳез бидуни машқҳои ҷисмонӣ ба омезиши пӯст ва фаъолияти ҷисмонӣ бе истеъмоли протеин тамоми кӯшишҳоро ба сифр хоҳад овард.
Роҳҳои талафоти вазн
Усулҳои зиёде ҳастанд, зеро шумо зуд вазни худро гум мекунед. Ҳамаи онҳо ба истеъмоли камтар аз моддаҳои ғизоӣ ва барқ асос ёфтаанд.
Ҳама гуна парҳез ба маҳдудияти хӯрокҳои баланд дар ғизо асос ёфтааст. Ба назар гирифтани усулҳои асосии парҳезӣ ва маъмул.
Сонмаи як маҳсулоти муфидест, ки мундариҷаи калория дорад. Парҳези ярмаи ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро бидуни эҳсоси гуруснагӣ гум кунад. Натиҷаҳо низ таъсирбахшанд: дар як ҳафта шумо метавонед то 7 кило гум кунед.
Дар парҳези парҳез:
Камбудиҳои ин парҳез, монотони, қайд кардан мумкин аст. Аммо ҳамчун парҳези кӯтоҳ барои талафоти вазн, парҳези ятрих самаранок аст.
Аз даст додани вазн дар Кейфор яке аз усулҳои самаранок ҳисобида мешавад, ба шарте ки ҳеҷ гуна конвенсия вуҷуд надорад. Kefir дорои сафедаҳо, карбогидратҳо, чарбҳо, чарбу ва бактерияҳои туркро дорад. Илова бар ин, нӯшокиҳои муфид ҳамаи токсинҳо ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад, онро бо маводи ғизоӣ ва витаминҳо, рӯдаҳоро беҳтар мекунад.
Ин парҳези кӯтоҳмуддат аст, ки барои талафоти шадид тарҳрезӣ шудааст ва бадани токсинҳоро тоза мекунад.
Дар байни бартариҳои парҳези себ фарқ кардан мумкин аст:
Дар 10 рӯзи парҳези себ шумо метавонед то 10 кило вазнро аз даст диҳед.
Параметрҳои ғизоии Apple гуногунанд:
Фаъолияти ҷисмонӣ
Барои парҳезҳо ба ҳадди аксар таъсири самарабахш ва манфӣ, фаъолияти ҷисмонӣ дар бадан дар мувозӣ лозим аст. Онҳо истеъмоли баланди энергия ва фарбеҳро таъмин мекунанд.
Чӣ тавр вазнро бе ҳаб дар хона гум кардан мумкин аст?
Бисёр одамон ҳайрон мешаванд, ки чӣ гуна вазнро бе ҳабҳо дар хона гум кардан мумкин аст? Ва ин тааҷҷубовар нест. Бо ритми муосири ҳаёт, шахс бояд дар ҳама ҷо ва якбора идора карда шавад ва баъзан вақт барои дидани ин қадар толори маъмул вақт вуҷуд надорад.
Чӣ гуна лавҳаҳо барои талафоти вазн? Азбаски ҳама чиз хеле оддӣ аст, ки он доруи мӯъҷизаро фурӯ мебарад ва шумо лоғар ва ҳамвор мешавед, имрӯз беморӣ вуҷуд дорад? Бисёр одамон оқибатҳои онро азият мекашанд ва баъзан он қадар доруҳо на ҳамеша кӯмак мекунанд.
Аммо ин танҳо барои риоя кардани қоидаҳои умумӣ кофӣ аст ва далели slient дигар орзуи ғайриқонунӣ нахоҳад буд, аммо воқеияти имконпазир хоҳад буд. Роҳҳои зиёде барои ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ мавҷуданд, аммо самараноктаринашон ба бадтарин, худкор, варзиш, тибби табиӣ ва ғизои дуруст мебошанд.
Худкор - Мубодилаи он
Омили равонӣ дар ҳама гуна кӯшишҳо нақши муҳим дорад. Аксар вақт мушкилот, зеро шахс наметавонад вазни худро дар сари ӯ гум кунад.
Мушкилот дар ҳаёти шахсӣ, мушкилиҳои иҷтимоӣ боиси он мегардад, ки шахс фишори худро мебинад. Аз ин рӯ, бо мақсади гум кардан, баъзан шумо бояд дар ҳақиқат мехоҳед, ки онро барои оғоз кардан мехоҳед. Беҳтарин варианти шумо барои танзими худ барои раванди ояндаи аз даст додани вазн, пешниҳоди натиҷаи ниҳоӣ мебошад. Барои худ илҳом додан лозим аст, ки шумо аллакай лоғар ва ҳамвор ҳастед. Ба назар чунин мерасад, ки ба расм имкон медиҳад, ки бештар ба он мусоидат мекунад, ки нисфи худро ба натиҷаи дилхоҳ қатъ накунад.
Агар шумо шабона муқобилат карда натавонистам, ба шумо лозим нест, ки худро мазаммат кунед ва боварӣ кунед, ки шумо ба натиҷаи дилхоҳ нарасед. Дар ҳамон ритми ҳама чизеро, ки қаблан кардед, идома диҳед.
Аммо, муҳимтар аз ҳама, шумо бояд дар хотир доред, ки ҳар як шубҳа метавонад тамоми корҳои шуморо зери зарба гузорад. Омори ҳаёт нишон медиҳад, ки аксарияти одамоне, ки мехоҳанд вазнро гум кунанд, нисфи нисфи худро партоанд ва ба тарзи ҳаёти қабл аз сабаби набудани ҳавасмандгардон баргардед. Агар шумо худатонро аз даст надиҳед, касе онро барои шумо намекунад.
Нуқтаи муҳим варзиш аст
Пеш аз оғози дарсҳо пеш аз оғози дарс маслиҳат тавсия дода мешавад, ки агар шумо мушкилоти саломатӣ дошта бошед ё шумо доруворӣ гиред. Агар онҳо набошанд, шумо метавонед варзишро бехатар оғоз кунед.
Шумо бояд аз ҳадди ақали фаъолияти зарурии ҷисмонӣ оғоз кунед - ин варзиши варзиш аст. Вақте ки бадани шумо каме одат мекунад, шумо метавонед бори худро бехатар афзоиш диҳед.
Машқҳое, ки вазни суръатро суръат мебахшанд:
<стронгссс> Ҳангоми давидан, ҳама мушакҳо ба ҳадди аксар ҷалб карда мешаванд. Аммо як варзишгари навовараш беҳтар аст, ки ба даст наомадааст ва вақтро то 10 дақиқа маҳдуд кунед. Вақте ки бадан одат мекунад, шумо метавонед дар як моҳ 10 дақиқа ба мӯҳлати 10 дақиқа зиёд кунед. Он пас аз дақиқаи давидан, ки бадан ба сӯзондани амонатҳои фарбеҳ оғоз мешавад.
Синфҳо бо ҳалқа.
Он мушакҳои шикам ва бозгаштро самаранок ислоҳ мекунад, ба сӯзондани чарбҳо дар камар ва hips мусоидат мекунад. Шумо бояд бо ҳалқаҳо барои дарозмуддат, вале мунтазам кор кунед. Зиёда аз 5 дақиқа нисбат ба 30 дақиқа. Дарси дарсӣ, тағир додани самтҳои гардиши ҳалқа хеле муҳим аст, то ки ҳама мушакҳо ба таври мусовӣ таҳия карда шаванд.
Варзиши варзиш ҳар рӯз бояд ҳадди аққал 40 дақиқа дода шавад. Дар ин ҳолат, онҳо зуд релефи баданро медиҳанд ва пӯст чандирии дилхоҳро ба даст меорад.
Phytarothaphy-ро истифода бурданд
Агар шумо ба ягон ферментҳо аллергия надоред, шумо метавонед decoctions алафҳои гиёҳҳои парҳез кунед. Гиёҳҳо ҳастанд, ки истифодаи онҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ кӯмак расонад ва баданро бо витаминҳо ва минералҳо пур кунад.
Онҳо ба якчанд категория тақсим карда мешаванд:
Decoction Humpload Herballte танҳо омехтаи растаниҳои ҳар як намуд аст. Пухтиши онро душвор нест, он як қошуқи гиёҳҳои хушкро бо як пиёла оби ҷӯшон рехт ва ним соат пофишорӣ кунед. Пеш аз хӯрок, онро се маротиба бигиред.
Ғизои дуруст
Ин маънои онро надорад, ки шумо мавҷудияти парҳезҳои гуногунро ёд гирифта метавонед ва ба рад кардани ҳама чиз шурӯъ кунед. Баръакс, ин метавонад танҳо ба бадан зарар расонад. Аз ғизо дар вақти муқаррарӣ барои ӯ маҳрум карда мешавад, вай ба таъхир дода мешавад, ки пасандозҳои равғаниро аз захираҳои мавҷуда мавҷудбуда, шахсро аз оқибатҳои гуруснагии имконпазир муҳофизат мекунад.
Онро бо маҳсулот бо сатҳи баланди нахи иваз кунед: Мева, лӯбиёгиҳо, сӯзан, донаҳо, чормағз. Риро аз зарари вазнини вазн хеле хуб аст, зеро баданро тоза мекунад ва ҳисси фаслро пеш мебарад.
Ва дар хотир доред, ки қоидаро муҳим нигоҳ доред, ки тавсия дода мешавад, ки машрубот даст кашад. Ин маҳсулот бо калорияҳои зараровар тофтааст, ки на танҳо шуморо на танҳо ба шумо наяз, балки ҳушдорҳои эндунудондаро маҷбур месозад, ки барои интихоби маҳсулоте, ки барои бадан фоидаовар нест, маҷбур месозад. Агар шумо ба нақша гирифта шуда бошед, ва шумо бе машрубот карда наметавонед, беҳтар аст, ки танҳо як пиёла шаробро пардохт кунед.
Беҳтар аст, ки барои зиёда аз як ҳафта дар яхдон маҳсулот захира накунед. Дар чунин шароит монед, ки миқдори моддаҳои муфид дар онҳо кам мешаванд. Дар ҳолате, ки роҳе барои мунтазами маҳсулоти харидашуда вуҷуд надорад, беҳтар аст, ки онҳоро ях кунад.
Андозаи қисми истифодашуда набояд аз ҳудуди меъдаатон зиёд бошад. Аммо гарчанде ки он хурд аст, шумо метавонед онро ҳар 2. 5-3 соат истифода баред. Бори аввал ин кофӣ нест ва шумо ҳамеша ҳисси гуруснагӣ ҳис мекунед. Аммо пас аз ду ҳафта ё бештар, вобаста аз он, ки чӣ қадар меъдаатон дароз карда шудааст, ин ҳиссиёт мегузарад.
Ҳангоми хӯрок, тавсия дода намешавад, ки телевизор, як компютер ва дигар омилҳоро парешон кунед. Зеро дар ҷараёни қатъи эмотсионалӣ, он аксар вақт ба таври тасодуфӣ аз ҳад зиёд имконпазир аст. Зарур аст, ки оҳиста ва фарсудаи хӯрок хӯред ва ғизои хӯрокхӯрӣ. Пас аз он, баданро беҳтар омӯхта, бо як қисм аз ҳад зиёд нестед, зеро бадан танҳо 15 дақиқа пас аз хӯрок хӯрдан оғоз меёбад.
Ҳама чиз пеш аз ҳама аз шахс вобаста аст. Ҳеҷ кас ба шумо кафолат намедиҳад, агар шумо ба ин раванд бемасъулият набошед. Аммо агар шумо ба ҳама қоидаҳо риоя кунед, шумо ба зудӣ дар бораи миноҳои иловагӣ ва мушкилоти саломатӣ фаромӯш мекунед.